Tips Ibadah Bulan Ramadhan Agar Tetap Fit Dalam Menjalankan Puasa

6 Anjuran Amal Ibadah Rasulullah SAW di Bulan Ramadan, Patut Ditiru

Ramadhan merupakan bulan yang sangat mulia bagi umat muslim. Karena di dalamnya ada banyak keberkahan dan keistimewaan yang bisa diraih seperti setiap amal kebaikan kita akan dilipatgandakan pahalanya. Pada bulan Ramadhan ini umat muslim diwajibkan untuk berpuasa dan menjalankan ibadah-ibadah lainnya.

Namun, menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan tahun ini akan terasa berbeda dari tahun-tahun sebelumnya. Hal ini dikarenakan kondisi yang sangat memprihatinkan akibat semakin meluasnya pandemi virus corona yang menjadi perhatian khusus bagi seluruh umat muslim di seluruh dunia.

Dengan adanya pandemi virus corona ini telah membuat orang berusaha untuk mempertahankan serta meningkatkan kualitas hidup. Selain itu, dampak dari pandemi COVID-19 ini juga bukan hanya mempengaruhi kesehatan fisik saja, namun juga kesehatan mental. Bahkan, aspek kehidupan tiap orang secara psikologis, sosial dan spiritual juga ikut diuji dengan adanya virus corona. Termasuk pada saat memasuki bulan suci Ramadhan kali ini.

Perlu anda ketahui bahwa pada saat berpuasa, tubuh akan kekurangan air dan zat gizi, terutama vitamin dan mineral. Bahkan kebutuhan nutrisi harian pun tidak akan terpenuhi semuanya kalau anda tidak cermat dalam menjaga kesehatan.

Oleh karena itu, kali ini akan memberikan tips ibadah bulan Ramadhan agar selalu fit dalam menjalankan puasa di tengah pandemi virus corona.

  1. Perhatikan Asupan Makanan

Tips yang pertama adalah perhatikan asupan makanan. Dalam hal ini, anda harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tbuh pada saat sahur dan berbuka puasa. Konsumsilah makanan yang kaya akan nutrisi, tinggi protein, rendah gula dan lemak guna menjaga kesehatan tubuh anda. Selama menjalankan ibadah puasa ini tubuh anda harus tetap berenergi. Selain itu, kondisi kesehatan yang prima juga akan membantu anda menuntaskan selama 1 bulan penuh berpuasa dengan kondisi yang tidak normal seperti saat ini.

  1. Tetap Di Rumah Saja

Untuk menekan penyebaran mata rantai COVID-19, pemerintah telah menghimbau kepada masyarakat untuk melakukan semua aktivitas sehari-hari di rumah saja, seperti bekerja, sekolah hingga beribadah. Dengan membatasi ruang gerak dengan tetap di rumah saja, menjadi solusi efektif agar anda tidak terpapat virus corona. Namun, jika anda harus keluar rumah karena keperluan yang mendesak/sangat penting, maka ikutilah protokol keluar dan masuk rumah selama pandemi virus corona ini berlangsung.

  1. Olahraga Di Rumah Saja

Tips yang berikutnya adalah lakukan olahraga di rumah. Tidak ada salahnya untuk tetap melakukan olahraga saat menjalankan puasa. Namun anda perlu memilih waktu yang tepat untuk melakukannya. Karena olahraga dilakukan di rumah, maka lakukanlah olahraga yang ringan saja, seperti pus-up, sit up, dan lain sebagainya.

  1. Lengkapi Nutrisi Dengan Multivitamin

Dalam hal ini, dr. Rosnah, sebagai seorang ahli gizi menjelaskan sebagai berikut, “Pada bulan Ramadhan terjadi perubahan waktu makan, di pasi sampai sore hari dilakukan puasa. Saat Ramadhan yang mungkin terjadi adalah dehidrasi dan kekurangan mikronutrien. Usahakan tetap menerapkan pola makan seimbang dan bervariasi selama sahur dan berbuka.” Anda juga harus mengetahui  jenis makanan yang sebaiknya dihindari guna menjaga kesehatan tubuh. “Hindari makanan yang bersifat proinflamasi seperti mengandung gula tambahan dan minyak jenuh berlebihan. Jika sulit memenuhi pola makan seimbang dan bervariasi, tambahan suplemen dapat dipertimbangkan, agar kesehatan tetap terjaga,” kata dr. Rosnah.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *